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13.11.17

Arroz doce negro (com manga) para um pequeno-almoço diferente

Arroz negro com manga

Hábitos e rotinas de largos anos são difíceis de alterar. O pequeno-almoço é uma das mais importantes refeições do dia e cá em casa é coisa levada muito a sério, com mesa posta de véspera e tempo extra para nos sentarmos a comer. Horários, vontades ou simples preguiça são pretexto para as imprescindíveis torradas, queijo e compota que acompanham o café da manhã desde sempre. Nos últimos anos fizemos da fruta indispensável no começo de todos os dias, com a estação a ditar se comemos morangos ou maçãs, kiwis ou pêras.

Não fosse a curiosidade e o desejo permanente de experimentar novas possibilidades e havia sossego por aqui. Assim, lá se vão introduzindo mudanças aqui e ali na procura do que nos preenche o estômago e a alma para dias longos de trabalho ou lazer.

trepadeira Arroz negro com manga

E se fizéssemos arroz doce preto? Habituado a décadas de perguntas como esta, a minha cara metade não vacila. Como de costume, abuso da boa vontade de quem raramente recusa experimentar coisas novas. Podia ser o nosso pequeno-almoço, com manga? Nariz torcido e ar abnegado, lá aceita trocar os pratos rasos por taças e as facas por colheres. Solarengo na cor e cremoso q.b. este arroz bonito foi luz maior para entrar no novo horário e aceitar os dias com menos horas de sol. E se não garantimos comê-lo todas as semanas, pode voltar à nossa mesa sempre que queira.

São servidos?

Arroz negro com manga

15.1.14

Lassi de Manga e o Movimento Arco-Íris de Sabores

Lassi de Manga

Em cada peça de fruta, umas dentadas de alegria e muitos nutrientes necessários sobretudo a quem ainda está a crescer. Não que a fruta seja apanágio apenas dos mais pequenos, mas é nas idades mais precoces que se criam hábitos alimentares preciosos. É assim que nasce o MAIS - Movimento Arco-Íris de Sabores, um projecto da Nutri Ventures que procura mostrar às crianças como a fruta é um alimento essencial, saboroso e divertido.

Come Fruta todo o dia para cresceres com Alegria!

Pela mão da Nina e do Guga, personagens alegres e bem dispostos, lá vamos à descoberta dos 7 Reinos da Nutrição, aliando sentimentos positivos a alimentos saudáveis como a fruta. Entre jogos e músicas, os pequenos conquistadores entram na brincadeira e vão aprendendo mais sobre os diferentes alimentos e as suas propriedades.

MAIS - Movimento Arco-Íris de Sabores MAIS - Movimento Arco-Íris de Sabores

Quando acordas de manhã, come logo uma maçã, Uma banana por dia dá-te força e energia. Queres manga pró almoço? Pode ser mas sem caroço.

E foi assim que fiquei com desejos de lassi de manga. Esta é uma bebida à base de iogurte, muito comum na cozinha indiano para contrabalançar os pratos picantes e muito fortes em especiarias. Não é mais que um batido, quase de comer à colher, que pode ser utilizado também na alimentação dos mais novos. A sua cor é perfeita para a conquista do Reino Laranja!

Lassi de Manga MAIS - Movimento Arco-Íris de Sabores

22.11.07

E um Risotto de Lentilhas?

O Rei da Quinzena na Colher de Tacho é a lentilha. E eu que queria tanto participar. Deixei para a última e quase fora do prazo, aqui está a minha receita com lentilhas vermelhas.




Risotto de Lentilhas ao Caril de Cogumelos e Manga
Cozinhado a partir da receita de risotto do Jamie Oliver, mas sem ter nada a ver.

75 grs lentilhas vermelhas
100 grs arroz arbóreo
200 grs mistura de cogumelos (shiitake, pleurotos, paris)
1 l caldo de legumes (usei 1 cubo de caldo biológico maravilhoso, dica da Pipoka - merci!)
2 chalotas
2 dentes alho
2 colheres azeite
1 copo de vinho branco (de boa qualidade)
1/4 chávena parmesão
1 colher café pasta de caril vermelho (fica 5 estrelas com a pasta balti massala da Marizé - merci bcp!)
1 colher manteiga
coentros
parmesão para servir
1 manga

Alourar as chalotas e os alhos picados com o azeite durante 2 min. Juntar os cogumelos também picados e deixar cozinhar por mais 2 min com a pasta de caril. Adicionar o arroz e mexer até apresentar um aparência translúcida. Acrescentar as lentilhas (em crú) e mexer. Refrescar com o vinho, deixar evaporar e começar a deitar o caldo, uma concha de cada vez, mexendo. Deve demorar cerca de 15 min até estar cozinhado. Terminar com o parmesão e manteiga na última concha de caldo. Tapar e deixar por 2 min. Servir de imediato.

Servi com coentros picados e parmesão e acompanhei com manga porque achei que tinha ficado um pouco picante - a combinação resultou perfeita, na tal onda de contrastes doce/picante, quente/frio muito agradável.